“อกเล็ก” อยาก “อึ๋ม” เชิญทางนี้
เกิด เป็นสาวอกเล็กต้องทำใจเวลาที่โดนล้อ จอแบนบ้างล่ะ ไข่ดาวบ้างล่ะ ไม้กระดานบ้างล่ะ ชวนให้เสียความมั่นใจอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะ ครั้นจะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกก็กลัวจะเสี่ยงเกินไป วันนี้เรามีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้หน้าอกคัพเอนั้นมีรูปทรงสวยงาม กระชับ และเต่งตึงขึ้นมาฝากค่ะ
ขนาดและรูปร่างของหน้าอกของแต่ละคนขึ้นอยู่กับเนื้อเยื่อไขมันภายใน หน้าอกว่ามีมากหรือน้อย ซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะคอยพยุงเต้านมไว้ไม่ให้หย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วง ของโลก เต้านมที่หย่อนคล้อยไปตามอายุที่มากขึ้น ก็มีส่วนทำให้หน้าอกดูเล็กลงได้
การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก การตั้งครรภ์ และระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ก็มีส่วนสำคัญต่อขนาดของหน้าอก นอกจากนี้ การใส่ยกทรงผิดขนาดหรือไม่ถูกวิธี การไหลเวียนเลือดไม่ดี ร่างกายขาดสารอาหารไปบำรุง ในช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยสาว ก็อาจทำให้หน้าอกเติบโตได้ไม่เต็มที่
“คัพเอ” ก็ “อึ๋ม” ได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้1. อาหารรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่ นมถั่วเหลือง มื้อเช้า รับประทานอาหารโปรตีนประมาณครึ่งฝ่ามือ หรือเทียบได้กับไข่สัก 1 ฟอง มื้อกลางวัน รับประทานอาหารโปรตีนให้ได้อีก ¾ ของฝ่ามือ มื้อเย็น รับประทานอาหารโปรตีนอีก 1 ฝ่ามือ อาจเป็นเนื้อปลาซึ่งย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่น อาจเพิ่มนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยอีกสักแก้วก่อนนอน นอกจากนี้ ในแต่ละวันควรรับประทานไขมันดีๆ […]
เคล็ดลับช่วยจำและวิธีบริหารสมอง
หลายคนคงเคยมีอาการหลงๆ ลืมๆ แบบนี้นะคะ…..ลืมว่าเอากุญแจบ้านกับมือถือไปวางไว้ตรงไหน หรือออกจากบ้านแล้วแต่ต้องกลับเข้าไปใหม่เพราะลืมว่าปิดไฟแล้วหรือยัง หรือเห็นเงินในกระเป๋าแล้วงงว่าทำไมเหลือแค่นี้ ซื้ออะไรไปเนี่ย
วันนี้มีเคล็ดลับช่วยจำและวิธีบริหารสมองมาฝากค่ะ
1. จดบันทึก
การจดบันทึกจะช่วยให้คุณวางแผนเรื่องต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน นัดหมายต่างๆ รวมไปถึงการจดเบอร์โทรศัพท์ ที่อยู่ อีเมลแอดเดรส วันเกิดเพื่อน หรือข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเอง เช่น ยาประจำตัว จะให้ดีควรเป็นสมุดเล่มเล็กๆ ที่พกพาติดตัวไปด้วยได้
การลงมือเขียนด้วยตัวเองจะช่วยย้ำให้สมองจดจำได้ดีขึ้น และดีกว่าการใช้เทคโนโลยีเป็นตัวช่วย เช่น การบันทึกไว้ในมือถือ
2. พูดกับตัวเอง
การพูดออกมาดังๆ ก็คล้ายกับการจดบันทึก เพียงแต่ออกมาในรูปของเสียง ควรเริ่มต้นตั้งแต่เช้า นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดังๆ เช่น วันนี้ต้องซื้อบัตรเติมเงิน ตอนเที่ยงมีนัดกับลูกค้า ตอนเย็นต้องแวะซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต ย้ำกับตัวเองซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง
3. ติดโน้ตในที่ที่มองเห็นได้ง่าย
เขียนสิ่งที่ต้องทำลงบนกระดาษโน้ตแผ่นเล็กๆ แปะไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่าย เช่น ประตูตู้เย็น ประตูบ้าน ในรถ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทุกครั้งที่เห็นโน้ตที่ติดไว้ ก็เท่ากับเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านั้น
4. เก็บของให้เป็นที่
ฝึกนิสัยเก็บของให้เป็นที่ เช่น แขวนกุญแจไว้ข้างประตูทางออก วางมือถือไว้บนโต๊ะทำงาน เก็บยาก่อนนอนไว้ที่โต๊ะหัวเตียง ชีวิตที่เป็นระเบียบจะช่วยให้สมองเป็นระเบียบเช่นกัน
5. ทำชีวิตให้ช้าลง
สมองจะจดจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็ว-ทำเร็วจนเกินไป ทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้ไม่ทันและหลงลืมไปในที่สุด
6. อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน
การทำอะไรหลายๆ […]
เคล็ดลับดูแลผิวในหน้าร้อน
คน ส่วนใหญ่มักจะพิถีพิถันดูแลผิวพรรณเป็นพิเศษในช่วงฤดูหนาว ซึ่งมักพบปัญหาผิวแห้งแตกระแหง แต่ความจริงแล้ว ในฤดูร้อน ผิวก็มีปัญหาได้เช่นกันค่ะ วันนี้นำเคล็ดลับดูแลผิวในช่วงหน้าร้อนมาฝากค่ะ1. ทำความสะอาดผิว
ในแต่ละวันเราต้องสัมผัสฝุ่น ควัน และมลาวะจากสิ่งแวดล้อม บวกกับคราบเหงื่อไคลเหนียวเหนอะหนะ ดังนั้น ควรทำความสะอาดผิวให้สะอาดหมดจด
สำหรับผู้หญิงที่แต่งหน้า อาจต้องแต่งหน้าบางลง หรือใช้เครื่องสำอางที่เหมาะกับฤดูร้อน หมั่นเปลี่ยนฟองน้ำที่ใช้กับแป้งรองพื้น หรือล้างทำความสะอาดบ้าง เพราะฟองน้ำที่ผ่านการใช้งานมานานจะเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิด สิว โดยเฉพาะใครที่เติมหน้าทั้งวัน ฤดูร้อนเหงื่อออก หน้ามัน ยิ่งทำให้ฟองน้ำสกปรกมากขึ้น
2.บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
อากาศในฤดูร้อนทำให้หลายคนไม่อยากจะใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวกัน สักเท่าไร ทั้งๆ ที่ปกติเคยทำเป็นกิจวัตรในเวลาเช้าและกลางคืน โดยเฉพาะในเวลากลางคืนที่ผิวจะซ่อมแซมตัวเอง
เราสามารถบำรุงผิวในฤดูร้อนได้ตามปกติ เพียงแต่ต้องหาครีมหรือโลชั่นที่เหมาะสำหรับหน้าร้อน ควรทาครีมหรือโลชั่นทันทีหลังอาบน้ำขณะที่ผิวยังหมาดๆ เลือกโลชั่นเนื้อบางเบาและซึมซาบเข้าสู่ผิวอย่างรวดเร็ว จะช่วยให้ไม่รู้สึกเหนียวเหนอะหนะเกินไปนัก อาจทาแป้งฝุ่นทับจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้น
3.ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด
นอกจากมอยส์เจอไรเซอร์แล้ว ครีมกันแดดก็เป็นสิ่งสำคัญในหน้าร้อน ผิวที่เผชิญแสงแดดแรงๆ บ่อยๆ ไม่เพียงแต่เพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหยาบกร้าน หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ทำให้เกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ
ดังนั้น ควร ทาครีมกันแดดทุกวัน โดยเลือกครีมกันแดดที่มี SPF15 ขึ้นไป แต่ไม่จำเป็นต้องใช้ SPF สูงๆ ซึ่งเกินจำเป็นสำหรับผิวของคนเอเชีย เพราะยิ่ง SPF สูงมากเท่าไร ก็เท่ากับว่าเราต้องสัมผัสสารเคมีมากขึ้นเท่านั้น […]
